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梨应该怎么吃?

发表时间:2019-07-23 13:35     编辑:宗富梨树苗     所属分类:行业新闻

  早晚各吃一个梨才好?

  梨的营养成分丰富,含有不错的膳食纤维、维生素、矿物质和一些化合物。不过和其他大部分水果相比,梨的营养成分并不特殊。宗富梨树苗基地提醒您:吃水果要注意两点,一是多样,二是适量。

  所以,梨应该这么吃:

  1. 搭配别的水果吃

  要注意饮食「多样性」,争取每周吃的蔬菜水果至少有 10 种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友,水果不能只吃梨。

  2. 适量吃

  成年人每天建议吃 200~350 克(半斤左右的样子)的新鲜水果。

  不同品种的梨,个头大小、单个重量差异很大。如果水果吃太多,也容易有糖分过量、能量过剩的问题。

  关键是控制好每天的水果总量,没有必要规定吃几个。

梨子

  3. 不用太在意「什么时候吃」

  吃水果并没有「一定要什么时候吃才好」的讲究,但有一点倒是可以稍加注意——

  饭前吃水果或者正餐中间吃水果,比饱餐一顿后再额外吃个水果更好,既有利于控制热量避免发胖,也不容易让你肚子胀。

  吃梨真的「润肺止咳」?

  梨的含水量较高,确实能够为补充水分,缓解因为干燥导致的咳嗽。特别是熬梨汤喝的时候,除了梨以外,还会额外摄入大量的汤水。

  但大家注意,这些好处的功臣是水,梨的 85% 以上都是水分。

  至于「润肺」「止咳」,目前还没有研究发现梨有相关的功效成分。

  当然,如果感冒咳嗽时吃了梨之后觉得舒服一些,完全可以吃。

  但如果是其他原因引发的咳嗽,就不要盲目止咳,还是请医生找到咳嗽的原因再处理吧。


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